Неприятные ощущения в сердце во время тренировок

Лечением неприятных ощущений в сердце во время тренировок занимается врач-кардиолог.

Кардиотренировки в целом полезны. Плавание, бег, спортивная ходьба, езда на велосипеде, упражнения не спортивных дорожках повышают выносливость и развивают сердечную мышцу. Но при длительном выполнении упражнений происходят физиологические изменения в сердце. В частности, увеличивается масса миокарда, усиливается пульсация периферических сосудов, систолический объем крови или возникает брадикардия.

Боль в груди может появиться во время физической нагрузки либо после неё.

Причины:

• нарушение гемодинамики вследствие атеросклероза коронарных сосудов;

• нехватка кислорода из-за резкого и интенсивного начала упражнений;

• дефицит магния и иных полезных веществ;

• патологии сердца, желудка, кишечника;

• невралгии;

• онкозаболевания.

Виды и проявление болей

Эксперты медицины различают несколько видов боли.

1. Умеренная посттренировочная возникает в мускулатуре после занятия в спортзале. Мышцы становятся «ватными». Болевое ощущение усиливается при попытке потянуть мышцы. Неутихающая боль в течение нескольких суток сигнализирует о появлении микротравм. Процесс заживления начался.

2. После 2-3 дней появляется запаздывающая боль, усиливающаяся при сокращении/растяжке мышц. Ноющий характер болевого синдрома говорит о перенагрузке мышечной системы. Можно совершить сеты по 15-20 повторений для получения мышцей нужной порции крови.

3. Травматическая боль не является нормой. Человек ощущает неприятное жжение при попытке совершить действие. Работу физупражнений рекомендуется прекратить.

Но приступообразная боль (1-3 минуты) в области сердца после снижения кардионагрузки свидетельствует о проблеме с коронарной артерией. Вероятно, инфаркт подобрался слишком близко и требуется помощь специалиста. Инфаркт можно распознать по острой и внезапной боли нарастающего характера. Приступообразный болевой синдром сопровождается панической атакой и затрудняет движение человека.

Интересные факты, как связан инфаркт с позвоночником

Мышечная система тесно связана с позвоночными дисками. В грудном отделе ребра прикреплены к позвонкам суставами. Здесь сосредоточено большое количество болевых рецепторов, отвечающих за сигналы о работе сустава. Возникающая в нем боль говорит о нарушении функционала представленного участка из-за травмы мягких тканей. Суставы, сосуды, которые отвечают за питание мягких тканей – подконтрольные элементы синовертебрального нерва, который протянулся вдоль позвоночного столба. Когда мягкие ткани ущемляют нерв, нарушается питание межпозвоночных дисков. Возникает остеохондроз, приводящий к отложению солей. К тому же, синовертебральный нерв снабжает питанием сердечную сумку. При нарушении связи прямая и обратная связь между мозгом и сердечной системой деформируется. По статистике, 58% пациентов кардиологии, перенесшие инфаркт, страдали от признаков ущемленного нерва. Жим штангой, приседания с грузом перегружают позвонки и диски между ними. При этом позвоночная боль выдает себя за сердечную.

Способы проявления болевых синдромов

Во время тренировки возможно сдавливание и появление разлитой, ноющей, колющей, приступообразной боли без нарастания. Ощущение возникает за грудиной либо по центру спины, часто иррадиирует на левую сторону туловища под лопатку, в плечо, руку или вверх к шее, подбородку. Сопровождается ухудшением самочувствия, аритмией, нехваткой воздуха.

Нередко боль в груди после тренировки возникает с запозданием ― через 1-72 часа.

При истинной боли в миокарде внезапно возникает паника, страх за жизнь, испарина, слабость, человек прекращает двигаться. Отсутствие этих признаков указывает на физиологические причины и проявления несердечной патологии.

При появлении сердечной боли или дискомфорта надо сразу же прекратить нагрузку, перейти к плавным движениям и восстановить дыхание.

Как снять боли в груди

При истинной сердечной боли под язык сразу кладут таблетку нитроглицерина и вызывают скорую. Препараты для снятия боли должен назначить кардиолог. Лекарства подбирают из группы нитратов, гликозидов, b-адреноблокаторов или антагонистов кальция. Если на тренировке возникла боль в груди, занятие лучше остановить, выйти на свежий воздух или открыть окна, обеспечивая доступ к кислороду.

Чем опасна боль в области сердца?

Болевые синдромы могут свидетельствовать о серьезных патологиях.

1. Ишемии, когда нарушена транспортировка крови к миокарду из-за сужения венозного протока. Обычно заболевание возникает на фоне имеющегося атеросклероза. Приступ сопровождается загрудинным характером боли и одышкой.

2. Кардиомиопатия представляет собой невоспалительную дисфункцию миокардной массы.

3. Бодибилдеры, увлекающиеся приемом гормонов и анаболиков, страдают от боли, связанной с наращиванием мышц. Но бесконтрольный прием препаратов сомнительного производства ведет к отставанию развития остальных органов. Сердце не успевает адаптироваться к растущей массе.

4. Возникает аритмия, тромбоэмболия, требующая немедленного врачебного вмешательства.

Профилактика боли в груди

Перед началом тренировок рекомендуется выяснить свой уровень физической подготовленности.

С этой целью подходит:

• тест определения выносливости с помощью приседаний;

• индекс Руфье;

• тест силы и выносливости плечевых мышц;

• индекс Робинсона;

• реакции вегетативной НС на повышение физических нагрузок.

По результатам тестирования подбирают тренировочную программу. Если грудные боли появились во время или после занятий, надо выявить триггер. Этот провокатор исключают (например, снижают степень нагрузок).

Как предупредить сердечную боль у спортсменов:

• обследоваться у кардиолога;

• отказаться от вредных привычек;

• полноценно питаться, высыпаться;

• соблюдать питьевой режим (35―50 мл воды/1 кг массы тела);

• перед тренировкой разминаться;

• после упражнений делать заминку, соответствующую виду спорта;

• начинать с минимальных нагрузок при низкой интенсивности занятия;

• поэтапно равномерно повышать сложность программы.

Если при обследовании выявлено заболевание, вынуждающее ограничить спортивную активность, мы рекомендуем занятия со специалистом ЛФК, который подберёт индивидуальный комплекс упражнений, определит интенсивность и степень физической нагрузки.

Если занятия проходят дома – рекомендации

На домашних занятиях спортом лучше сконцентрировать внимание на контроле пульса, предварительно посоветовавшись с врачом-кардиологом. Врач определит степень допустимой нагрузки пациентам с сердечно-сосудистыми проблемами.

Советы по укреплению сердечной системы

До занятия важно проверить пульс и выяснить частоту сердечных сокращений. Спортсмены придерживаются формулы: из показателя 220 минусуют возраст. Для пожилых людей с заболеваниями сердца и органов выходить за предел в 75% опасно. Минимальная нагрузка составляет – 50%.

Нагрузку можно увеличить только к середине комплекса. В процесс нужно делать паузы и прислушиваться к организму. Если хирургическое вмешательство на сердце пережито, в реабилитационный период кардиологи рекомендуют проводить дыхательную гимнастику.

1. Надувание воздушных шаров.

2. Вдох/выдох через ноздри поочередно.

3. Плавные вдохи с поднятием рук.

4. Задержка дыхания после глубокого вдоха.

5. Медленное задувание свечи.

Врачи не советуют перенапрягаться. Движение должно приносить радость. Перед каждым занятием необходимо выполнять разминку в течение 5-15 минут.